Kuinka Jooga Voi Auttaa Uhkapelaamiseen
Useimmille meistä uhkapeli on viihdemuoto, hauska harrastus. Pelaaminen on nautittavaa pelaajalle, kun se pelaa viihdealankautta, kun joku kerää ystävät kokonaan ja tekee siitä ryhmätapahtuman, ja tämän lisäksi latausta lisää kun joku pelaajista voittaa. Samaan aikaan uhkapeli voi johtaa riippuvuuteen ja taloudellisiin ongelmiin, eikä se ole ollenkaan miellyttävää. Vaikka suurin osa ihmisistä on vastuullisia pelaajia eikä välttämättä uhkapeli-riippuvaisia, pelaaminen vaikuttaa pelaamiseen ja siihen, miten se muuttaa hormoneja ja mielialaa. Siksi pelaajan on hyvä tietää, miten pelaaminen muuttaa kehon kemiaa, miten kehosi reagoi uhkapeleihin ja miten uhkapelit vaikuttavat sinuun.
Jooga puolestaan on todistettu menetelmä kehon ja sen hormonien tasapainottamiseksi. Jooga on järjestelmä, joka keskittyy hengitykseen, kehoon (jooga asentohiin) ja meditaatioon. Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat ovat havainneet, että jooga-käytäntöä olisi pidettävä masennuksen ja ahdistuksen mahdollisena hoitona. On selvää, että jooga vaikuttaa positiivisesti koko kehoosi lisäämällä joustavuutta, auttamalla painon hallitsemisessa, edistämällä suurta energiaa sekä määrällisesti että laadultaan ja yleensä parantamalla lihastoimintoja. Vaikka sitä pidettiin itäisessä käytännössä, yhä useammat ihmiset länsimaissa harjoittavat joogaa nykyään, ja koko joogayhteisö kasvaa nopeasti. Ottaen niin paljon positiivisia vaikutuksia kehoon ja hormoneihin, jooga voi mahdollisesti auttaa pelaamiseen ja kannattaa kokeilla menetelmää uhkapeli-riippuvuuden parantamiseksi.
HUOMAUTUS: Huomaa, että tämä artikkeli on kirjoitettu seuraavista näkökulmista:
A: Pelaaja, jolla on uhkapeli-riippuvuus, ja jooga voi auttaa olemalla hyödyllinen kaikille nykyisille hoidoille;
B: Pelaaja, jolla ei ole uhkapeli-riippuvuutta, mutta jooga voi auttaa lisäämään keskittymistä, joka puolestaan voi auttaa pelaamisessa.
UHKAPELI, HORMOONIT JA RIIPPUVUUS
Sekä jooga että uhkapelit vaikuttavat hormoneihisi. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että rahapelit vaikuttavat aivoihin samalla tavalla kuin huumeiden ja alkoholin vaikutukset. Yhdistyneen kuningaskunnan lääketieteellinen tutkimusneuvosto on tutkinut, että rahapelit vaikuttavat kahteen aivojen alueeseen, jotka yleensä liittyvät alkoholiin ja huumeisiin. Nämä samat alueet, jotka tunnetaan myös nimellä insula ja nucleus accumbens, liittyvät palkintoihin ja päätöksiin.
Erityisesti yksi aivokemikaali on syytettävänä uhkapeleistä, motivaatiosta, riippuvuudesta ja enemmän. Tämä on dopamiini, neurotransmitteri tai kemikaali, joka välittää tietoa aivoissa ja josta puhutaan laajasti mikä tuottaa tonneittain artikkeleita päivittäin. Sitä pidetään usein ilon kemikaalina.
JOOGA, HORMOONIT JA RIIPPUVUUS
Joogan edut ovat loputtomia ja todistettuja vuosien varrella, ja niihin kuuluvat verenpaineen hallinta, stressin lievitys, lihasrakennus, joustavuus ja myös riippuvuus. Fyysisenä ja hengellisenä harjoituksena samaan aikaan jooga voi auttaa mielenterveyden ja mielialan vaihteluiden parissa. Jooga vaikuttaa hormoneihimme positiivisesti ja erityisesti joogan nidra (tietyntyypin jooga, joka sisältää enemmän meditaatiota) voi auttaa torjumaan PTSD: tä, mielialan vaihteluja, unettomuutta, parantaa selkäkipuja ja stressiä, taistelee ja säätelee verensokeritasoa vastaan monien muiden etujen joukossa.
”Jooga ja aivot” -ohjelma, jota johtaa terapeutti ja ylimääräisen elämän instituutin johtaja Stephen Cope, tutkii, miten jooga vaikuttaa aivoihin. Instituutin tutkijat käyttävät MRI: tä aivojen ja jooga-vaikutusten mittaamiseen. Forbesin mukaan yksi havainnoista on kehon positiivinen reaktio stressitasoihin ja joogaa harjoittavien kortisolitasojen aleneminen.
HIEMAN UHKAPELI RIIPPUVUUDESTA
Se, mitä yleensä tapahtuu ja tekee siitä syyllisen, on usein ahdistuneisuus, stressi ja itsekontrollin puute. Uhkapeli voi olla vakava terveysongelma, koska se voi johtaa riippuvuuteen. Tutkimusten mukaan uhkapeli saattaa olla ongelma noin 600 000 henkilölle pelkästään Yhdistyneessä kuningaskunnassa.
JOOGA VOI AUTTAA
Miksi kannattaa kokeilla? On olemassa kaksi pääasiallista syytä, joiden vuoksi ihmisten täytyy kokeilla joogaa uhkapeli-riippuvuuteen. Ensinnäkin ei ole olemassa FDA:n hyväksymää lääkettä, joka käsittelee patologisia uhkapelejä. Pelaamisen väärinkäytölle ei ole yksinkertaista ratkaisua. Nykyisin käytössä on useita resursseja, kuten hoito, tukiryhmät, ei-hyväksytty lääkitys. Toiseksi jooga on todistettu hoito riippuvuutta ja hormonaalista terveyttä vastaan yleensä ja jonka voi lisätä kaikkien muiden nykyisten hoitojen etuja.
MITÄ VOIN KOKEILLA? KUINKA JOOGA VOI AUTTAA?
Seuraavassa on luettelo toimista, joita voit tehdä kokeilemaan joogaa auttamaan sinua rahapeleissä riippumatta siitä, onko sinulla riippuvuus vai ei. Mikä on täysin varmaa niin jooga voi auttaa keskittymistäsi pelaamisen aikana. On hyvin tunnettua, että jokaisen rahapelien jälkeen me kaikki väsymme, ja silloin ihmisen tekijä on tärkeässä roolissa, ja kaikki epäloogiset päätökset tapahtuvat. Tällä hetkellä kasinolla on todellinen etu. Siksi on järkevää sanoa, että jooga voi auttaa parantamaan kasinosi suorituskykyä yleensä auttamalla sinua parantamaan keskittymistäsi.
- Kannusta itseäsi valitsemaan kodin jooga video tai liity joogaklubiin. Jooga on itsekontrollia, itsehoitoa ja itseoppimista. Ota tauko ja vastustakaa pelaamista. Valitse video, joka on hyödyllinen sinulle ja tuntuu tarpeeksi helpolta kokeilla. Älä pakota itseäsi, äläkä yritä väkisin. Tämä on aika, joka on omistettu itsellesi ja joka on oman itsensä parantamisen ja nautinnon kohde.
- Keskity itse. Rentoudu ja nauti. Kiinnostuneissa elämissämme olemme usein taipuvaisia jättämään itsemme huomiotta, mutta jooga antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä itseesi. Tee sinusta prioriteetti. On tarpeetonta sanoa, että käytäntöä, joka tuntuu vaikealta, ei tarvita. Jos et ole vielä siellä, sinun ei tarvitse tehdä sitä. Sopii hyvin. Valitse vain aloittelijatason harjoittelu, rentoudu ja nauti.
- Kokeile joogaa ja positiivista ajattelua. Kokeile mantroja, visualisointeja ja positiivisia lausuntoja. Jooga on erittäin myönteinen pyrkimys ja antaa sinulle mahdollisuuden tuoda positiivista asemaa maailmassa. Visualisointi on tehokas työkalu, jonka avulla voit kuvitella, missä haluat olla tulevaisuudessa, mitä se on, mitä haluat saavuttaa. Positiiviset lausunnot voivat olla mitä tahansa positiivista lausuntoa, joka kohdistuu suoraan sinuun ja on nykyisessä ajassa, kuten ”Olen itse paras versio ja käytän vastuullista pelaamista.”
- Kokeile ohjattua meditaatiota. YouTubessa on monia ohjattuja sovitteluvideoita. Nämä kotiohjatut meditaatiovideot ovat nopea korjaus kaikille aloittelijoille, jotka ovat kiinnostuneita kokeilemaan joitakin meditatiivisia käytäntöjä suoraan kotona. Voit kokeilla Meditaatiota sisäisen rauhan puolesta Jooga Adriene -palvelulla (sisältää hyperlinkin https://www.youtube.com/watch?v=d4S4twjeWT). Voit myös kokeilla toista kotiin ohjattavaa meditaatiota Jooga Adreinella, jota kutsutaan Meditaatio ahdistukseksi (https://www.youtube.com/watch?v=4pLUleLdwY4). Molemmat videot ovat yksinkertaisia ehdotuksia kotiin ohjattavaan meditaatioon. Muista, että YouTubessa on runsaasti meditaatiovideoita.
- Nauti ehdotetuista joogavideoista ja -asennoista:
- Jooga stressinhallintaan Jooga Adrienen kanssa https://www.youtube.com/watch?v=_zbtKeeAa-Y&list=PLui6Eyny-Uzytt2xll_JwFbd3WYJyOtT4
- Keskuksen etsiminen Jooga Adrienen kanssa https://www.youtube.com/watch?v=rgeTSarKZ8c
- Movement Medicine – Energiakäytäntö – Jooga Adrienen kanssa https://www.youtube.com/watch?v=F47hdaNXwT4&t=1s
- Jooga stressin helpottamiseksi https://www.youtube.com/watch?v=jsOqcwcy2mI
JOOGA HARJOITTELUN EHDOTUKSET
Onnistuneiden jooga harjoitteluiden toteuttamiseksi ja luomiseksi kotona voit kokeilla testattuja vinkkejä, ja saat ne tapahtumaan oikein.
- Omista itsellesi aikaa. Aseta joku tietty aika, kun olet yksin ja itse kotona. Silloin kun tiedät olevasi yksin kotona. Riippumatta siitä, onko sinulla 15 minuuttia tai enemmän, varmista, että kukaan ei häiritse joogaharjoitteluasi. Tämä on sinun aikasi keskittyä itseesi.
- Irroita itsesi ympäristöstä. Laita kirjaimellisesti kaikki laitteet, ohjelmat ja sovellukset, jotka saattavat häiritä sinua, kuten matkapuhelimesi, Skype jne., Hiljaisuus tilaan. Älä anna kenenkään häiritä sinua joogan aikana. Tämä on yksityinen rauhallisuus. Joten sammuta kaikki muut asiasi ympäriltäsi. Ole tietoinen ja kunnioita sitä.
- Etsi mukavuus. Valitse oikea paikka omassa kodissa, joka sopii parhaiten sisäiseen itseesi. Anna intuitiosi ohjata sinua. Käytä joogamattoa tai mattoja, jotta voit tuntea olosi mukavaksi jooga-istunnon aikana. Pidä jooga-tarvikkeet, tyynyt ja matot lähelläsi.
- Sinun pitää päästä eroon kaikista negatiivisista ajatuksista ja tunteista. Päästä irti ahdistuksesta ja rentoudu. Harjoittele syviä hengityksiä. Muutaman minuutin kuluttua tunnet olosi rauhasta ja energiasta. Syvä hengitys auttaa sinua hidastamaan, sillä ne hidastavat sykettäsi, ja kehosi vaste on rentoutumisen tunne.
- Tee joogasta päivittäinen tapa. Joidenkin toimintojen muuttaminen tottumukseksi kestää hieman yli 20 päivää. Muutamat ensimmäiset päivät voivat olla nautittavia, ja todennäköisesti tuntuu paremmalta. Kuitenkin se on helppo lopettaa, ellet tee siitä tapaa. Kun jooga on päivittäinen tapa, tunnet sen kaikki edut. Sen ei tarvitse olla täysi 90 minuutin jooga-tuokio. Kaikki tuokiot 10, 15 minuuttia aamulla tai aina kun löydät vain aikaa on hyväksi.
JOOGA JA UHKAPELAAMINEN. KAIKKI ON TÄYSIN KIINNI ITSEKONTROLLISTA.
Hyvä uutinen on, että joogan kokeilemisessa ei ole negatiivisia puolia ja miten se vaikuttaa pelaamiseen tai uhkapeli-riippuvuuteen. Muista, että uuden tavan rakentaminen ja tavan lopettaminen vie aikaa. Molemmat vaativat paljon työtä, kärsivällisyyttä ja selkeitä tavoitteita. Jooga voi auttaa sinua parantamaan itseohjautumista ja itsetuntoa. Kun teet itsesi ja käytännöt ensisijaiseksi tavoitteeksi niin teet merkittävän askeleen mielentilasi muuttamiseen. Kokeile siis joogaa ! NAMASTE!
Tämän hetken suosituimmat ja trendikkäimmät kasinot
Lähteet:
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170103101751.htm
https://www.medicaldaily.com/brain-chemical-may-cause-gambling-addiction-or-bankruptcy-239822
https://www.mydomaine.co.uk/yoga-nidra
https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2011/06/16/penetrating-postures-the-science-of-yoga/
https://www.mokshamantra.com/yoga-impact-on-hormonal-health-and-neurotransmitters/
https://www.helpguide.org/harvard/compulsive-gambling-and-anxiety.htm
https://mindyourmind.ca/blog/how-yoga-beneficial-people-path-recovery-addiction
https://cn.net.au/2016/08/18/meditation-help-battle-addiction/